Estou vendo muito videos para ver as experiencias de outras pessoas neste retiro, já estou ciente da rotina, segundo o site https://www.dhamma.org segue as informações:


HORÁRIO DO CURSO

O horário seguinte para o curso foi elaborado para manter a continuidade da prática. Para alcançar os melhores resultados, os alunos são aconselhados a segui-lo tão estritamente quanto possível.

4:00		Sino para despertar
4:30-6:30		Meditação na sala de meditação ou em seu quarto
6:30-8:00		Café da manhã
8:00-9:00		Sessão de meditação em grupo na sala de meditação
9:00-11:00		Meditação na sala de meditação ou em seu quarto segundo instruções do professor
11:00-12:00 noon		Intervalo almoço
12 noon-13:00		Descanso e entrevistas com o professor
13:00-14:30		Meditação na sala de meditação ou em seu quarto
14:30-15:30		Sessão de meditação em grupo na sala de meditação
15:30-17:00		Meditação na sala de meditação ou em seu quarto segundo instruções do professor
17:00-18:00		Pausa para o chá
18:00-19:00		Sessão de meditação em grupo na sala de meditação
19:00-20:15		Plestra do professor na sala de meditação
20:15-21:00		Sessão de meditação em grupo na sala de meditação
21:00-21:30		Horário para perguntas na sala de meditação
21:30		Hora de se recolher para seu quarto – Apagam-se as luzes

Andar, Comer, Dormir e Meditar

Todos aqueles que frequentam um curso de Vipassana devem tomar conscientemente os seguintes cinco preceitos durante todo o curso:

1. Abster-se de matar qualquer ser;
2. Abster-se de roubar;
3. Abster-se de qualquer atividade sexual;
4. Abster-se de contar mentiras;
5. Abster-se de qualquer intoxicante.

Existem três preceitos adicionais que os antigos alunos (isto é, aqueles que tenham concluído um curso com S. N. Goenka ou um de seus professores assistentes) devem seguir durante o curso:

1. Abster-se de comer após o meio dia;
2. Abster-se de qualquer entretenimento sensorial e de adereços;
3. Abster-se de dormir em camas elevadas e luxuosas.

Confexionei uma almofada de sentar, usei uma espuma com uma alta densidade pra tentar faze-la firme, ela ficou até que boa, porem pouco densa conforme sentava nela compactava a espuma, não era o efeito que eu esperva.


Recentemente fiz uma atualzação com a espuma picada, ficou excelente !

Nas instruções nos é pedido que levemos nossas almofadas, muitas almofadas, acredito que vamos precisar.